增肌時的食物選擇💪💪💪
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✔️最近也有許多粉絲問我們如何增肌、增重，或是該如何...

增肌時的食物選擇💪💪💪
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✔️最近也有許多粉絲問我們如何增肌、增重，或是該如何吃胖，希望可以跟大家建立一個觀念，就是不論太胖或太瘦，都是處於比較不健康的狀態，所以今天要和大家來分享增加肌肉可以選擇哪些食物呢🤔
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✔️肉類來源：豬肉、雞肉、牛肉
可以選擇有一點點脂肪的肉類或是低脂肪的，對蛋白質的攝取和增加總熱量攝取都很有幫助，肉類取得方便，烹調的方式也很多元！
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✔️魚類：鯛魚、鮭魚、其他魚類...
魚類的蛋白質來源有良好的消化吸收率，價格上會比肉類高一點，而魚類中所富含的油脂，對於人體是非常好的，因此不用因為熱量較低而避開！
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✔️醣類的來源：白米、糙米、地瓜或其他全穀根莖類...等
盡量不去選擇精緻糖，而是以天然的食物為主，都是很棒的增肌食物，因為精緻糖可能導致身體的血糖浮動過快，較容易形成脂肪！
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✔️奶類和豆製品：豆漿、鮮乳、豆製品
出外不方便時，超商的豆漿和鮮乳都是非常方便的蛋白質食物，而若是不想吃肉的人，也可以多多食用豆製品來補充蛋白質，裡面富含植物性蛋白質，是非常好的選擇！
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✔️今天和大家分享的是運用天然的食物來補充蛋白質，目的在於鼓勵大家多吃原態的食物，如果大家在食物選擇上有任何營養或健康問題也都可以私訊我們👈👈👈
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一起標記熱愛吃天然食物的朋友們👈👈
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